呼吸，好簡單，卻是最重的生命根本，即使你不理它，它都會自動扮演好這最關鍵的角色，而有意識的我們，卻真的以為呼吸就只是如此而已。

十一月中旬，到社子島美學會進行兩次講座，主題都是從引導覺知呼吸與冥想開始。這些媽媽們的回應很有意思。

「老師，妳不教還好，妳一教，我都不會呼吸了。」

這是最常碰的一個回饋。本來不去感受呼吸還好，一覺知呼吸了，反而好像左腳踩右腳，非常憋腳。

這是因為我們平常與呼吸太疏離，所吸入的每口氣也都很淺，氣短且急，因此要放慢拉長時，就會心神不寧。

最近最夯的動畫電影《鬼滅之刃》，非常令人驚喜的是，這位年紀輕輕的畫作家像是知曉呼吸的偉大力量，因而鬼殺隊成員的基本功都是呼吸法，所有延伸的招式也是由呼吸法擴展變形而來。

當他們受傷時，被要求要向內再向內，唯有向內，傷勢才能很快恢復；而當鬼殺隊與鬼在打鬥時，也唯有透過呼吸讓自己專注，才能輕易殲滅那些鬼。

有人可能會以為這就是卡通，劇情很誇張，然而，我們可以當它是誇大，但以呼吸法作為根本，假設與邏輯是沒有問題的，呼吸、覺知呼吸，當然會協助我們有更好的創造。

讓我很感動的是，社子島美學會的媽媽們在課後都願意試試覺知呼吸，並且感受這對自己有沒有不同。一個理論再好，若無力行與實踐，也是空談一場，而身體力行了，就會開始連動擴大，並且創造。

好好回到呼吸，好好藉此看見自己。